건강비법의 핵심은 탄수화물 섭취량이다. 탄수화물만 줄여도 성인병의 위험요소들을 획기적으로 줄일 수 있다. 1개월에서 3개월만 실천해 보면 당화혈색소와 혈압 등이 정상인의 수치로 돌아오는 것을 눈으로 확인할 수 있다. 나의 건강관리 노하우이다. 간헐적인 1일 1식과 2식을 병행하며 공복상태를 유지한다. 처음 1년간은 간헐적인 1일 2식을 하다가 1일 2식을 습관으로 만든다. 식사후엔 비타민을 섭취한다. 비타민C. 1일 6시간 간격 4회, 총4000-10,000mg. 비타민D. 1일 2,000-4,000IU. 아연. 1일 10mg. 아르기닌. 1일 3,000-6,000mg. 락토프리 분리유청 단백질 1일 30g. 일과 독서로 뇌를 운동시킨다. 근력을 강화하고 심장을 뛰게 한다. 단백질 1일 섭취량_체중×0...

Value Investing 2022. 12. 11. 14:55